Dein 7-Tage-Ernährungs-Kickstart in ein erfolgreiches Beachbody Jahr 2021!

Dein 7-Tage-Ernährungs-Kickstart in ein erfolgreiches Beachbody Jahr 2021!

BY THE EDITORS OF HELLOBEACHBODY.COM

Mit unserem 7-Tage-Ernährungs-Kickstart geben wir Dir mit unseren 7 Tipps für 7 Tage eine kleine Starthilfe an die Hand, mit der Du ganz einfach in das neue Jahr starten und in das superwichtige Thema Ernährung hineinschnuppern kannst!

Und schnuppern ist dabei ganz wichtig – denn wie toll riechen und vor allem schmecken frische Kräuter und Obst und Gemüse! Ganz gleich ob im Sommer, Frühling oder Winter! Frische Kräuter, frisches Obst und Gemüse und frische Lebensmittel sind immer eine ganz große Bereicherung für Deine Ernährung! Und auch immer wieder ein Erlebnis diese frischen Lebensmittel frisch zu verarbeiten und mit ihnen zu kochen! Einfach Yummie!!!

Wir liefern Dir hier keine Raketenwissenschaft, sondern ganz einfache und immer wieder auftauchende Tip´s die Dir den Start in ein fittes 2021 erleichtern und Dir dabei helfen sollen, Deine Ernährung umzustellen.

Mit unseren sieben 7 Tipps kannst Du an sieben Tagen ganz einfach testen, was Dir gut tut. Selbstverständlich kannst Du auch verschiedene Tipps gleichzeitig beherzigen.

Und immer dran denken: abs are made in the kitchen! Denn rund 70% Deiner Figur kommen von Deinen Ernährungsgewohnheiten! Das heißt nicht, dass Du wenig essen sollst, sondern dass Du gut und gesund essen sollst!

Also los geht´s mit unseren sieben Tipps aus der Rubrik „Bro-Science“ (auf Deutsch: „Kumpel-Wissenschaft“):

Los geht´s mit den Tipps für Deinen 7-Tage-Ernährungs-Kickstart!

#01:

Intervallfasten

Nicht einfach,
aber sehr effektiv!

Ein echter Kickstarter um Dein Wohlbefinden zu steigern und Dir und Deinem Körper ganz einfach was richtig Gutes zu tun!

Beim 16-zu-8-Intervallfasten kannst z.B. Deine letzte Mahlzeit am Abend gegen 20:00 Uhr zu Dir nehmen und am nächsten Tag ganz entspannt um 13:00 Uhr Dein Mittagessen zu Dir nehmen.

Man muss sich zwar dran gewöhnen, aber Intervallfasten ist ein superspannendes Thema! Mehr dazu findest Du z.B. hier.

Supereasy, ganz einfach und hocheffektiv!

Und Du musst fast nichts dafür tun, außer zum Smoothiemacher Deines Vertrauens oder in den Supermarkt zu gehen und Dir einen Smoothie zu kaufen.

Wenn Du dann noch ganz easy einfach mal eine oder mehrere (ungesunde) Mahlzeiten ersetzt durch einen Smoothie, ein Traum für Deinen Beachbody! Oder ergänz´doch einfach ein paar Mahlzeiten um einen Smoothie. Einfach super! It´s smoothie time!

Und eigentlich am besten selbstgemacht! Aus super leckeren und super gesunden Zutaten! Ganz einfach nach Deinem Geschmack!

#02:

SMOOTHIE ALARM

Super easy,
mega lecker!

#03:

KAFFEE

STRENGSTENS
VERBOTEN!

Und Du wirst sehen und echt erstaunt sein, wie schnell Du als echter Kaffeejunkie auf Entzug kommst. Schwindelgefühle, Schweißausbrüche, Überkeilt!

Oft ist das einem gar nicht bewusst, wieviel Dinge man zu sich nimmt, die einem gar nicht mehr auffallen und einem nicht einmal gut tun!

Also lass den Espresso einfach mal Espresso sein und verzichte bitte unbedingt auch auf Deinen Coffee2Go im Einwegbecher.

Denn der ist weder stilsicher noch ökologisch sinnvoll!

Schon Torwart-Legende Oliver Kahn wusste, wie wichtig Eier wichtig sind!

Spaß beiseite, das in Eiern enthaltene Eiweiß und die Vitamine und Nährstoffe sind superwichtig für unseren Körper!

Auch wenn man von Eiern nicht zuuuuu viele konsumieren sollte, so darf es gerne ein oder zweimal die Woche ein Ei in jedweger Form sein! Enjoy!

#04:

EIER

Eier, wir
brauchen Eier!

#05:

TRENNKOST

Muss aber nicht
unbedingt sein!

Hier ist das Stichwort Trennkost. Ganz gleich ob Trend oder nicht, diese Art der Ernährung zeigt uns sehr gut auf, wie „schludrig“ wir oft essen und dass das unserem Körper definitiv nicht gut tut.

Das zeigt alleine schon das Mittagstief, das viele nach einem schönen Mittagessen im Büro haben.

Erst Kohlenhydrate auf den Teller, dann Eiweiß dazu und obendrauf noch eine schöne zuckrige Nachspeise. Der Mittagsschlaf ist vorprogrammiert!

Also einfach mal trennen und sehen, wie es Dir danach geht. Und wenn Du das in Deinem täglichem Leben lebst, dann fühlst Du Dich nicht nur frischer und wohler, sondern es werden langfristig auch Deine Pfunde purzeln!

Wir alle kennen es – ein Stückchen Schokolade da, eine Kugel Eis dort und mal schnell ne Cola zwischendurch. Schön und gut!

Schön ja, aber NICHT gut!

Denn künstlicher bzw. raffinierter Zucker killt nicht nur Deine Bikinifigur, sondern hilft auch Entzündungen entstehen zu lassen und am flammen zu halten. Man kann also sagen diese Art von Zucker macht krank, und sicher nicht glücklich! Also Augen auf beim Einkauf – und immer die Zutatenlisten anschauen.

Denn insbesondere der Griff ins Supermarktregal nach Fertiggerichten, Fertigsalaten oder auch nach Frucht-Joghurts kann eine Zuckerbombe in Deinen Kühlschrank befördern! Dabei ist diese, wenn man wirklich mal drauf achtet, relativ einfach zu entschärfen!

Schreib Dir doch einfach mal sieben Tage lang auf, was Du zu Dir nimmst und schau die Verpackung wieviel Gramm Zucker drin sind. Dann addieren und staunen, wieviel Zucker man jeden Tag isst wenn man nicht darauf achtet.

#06:

ZUCKER

Der Body-Killer
schlechthin?!

#07:

WASSER

Das ultimative
Beauty Elixir!

Wir müssen nicht immer nur verzichten, sondern dürfen auch voll zuschlagen!

Vor allem wenn es um das Stichwort #Dehydration geht, was nichts anderes heißt als dass Du mehr Wasser trinken solltest. Aber ohne Sport und schwitzen bitte maximal 3 Liter Wasser am Tag trinken! Mehr nur, wenn Du z.B. in die Sauna gehst oder Sport treibst und stark schwitzt!

Dank der entsprechenden Menge Wasser am Tag wird Deine Haut schöner, Du bekommst mehr Energie, Du beugst Heißhungerattacken vor, Du entgiftest Deinen Körper, Deine Konzentration wird besser und in sportlicher Hinsicht bekommst Du eine bessere Performance!

+ Der ultimative Beachbody
Gehimtipp:

Obst, Gemüse & Proteine in den Mittelpunkt Deiner Mahlzeiten stellen!

Beispiel: Statt Pasta als Hauptgericht einfach Nudeln als Minibeilage wählen und mit rohem Gemüse in die Mahlzeit starten und immer überall Gemüse, Proteine und Obst in den Vordergrund Deiner Ernährung stellen!

So, die Tipps für Deinen 7-Tage-Ernährungs-Kickstart stehen!

Probier´s doch einfach mal aus & starte durch in Dein neues Ich mit dem 7-Tage-Ernährungs-Kickstart! Entweder zum neuen Jahr oder sogar noch vor Weihnachten!

www.hellobeachbody.com , www.sportgoetter.de

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